Manfaat Ikan Gabus Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat Ikan Gabus Menjaga Kesehatan Mata - Ikan-Gabus.com,- Menjaga kesehatan mata sebenarnya tidak terlalu sulit. Ada banyak cara yang dapat Anda lakukan untuk membuat mata tetap sehat. Beberapa diantaranya adalah :

Memeriksakan Mata Secara Rutin

Memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sebaiknya dilakukan minimal 2 tahun sekali. Dengan begitu, mata Anda pun akan selalu sehat dan terlindungi. Hal ini sebaiknya dilakukan oleh semua orang, baik pria, wanita, tua ataupun muda. Bahkan mereka yang telah berumur lebih dari 40 tahun sangat disarankan untuk memeriksakan matanya setaun sekali.

Memeriksakan mata ke dokter secara rutin merupakan langkah yang sangat tepat agar Anda terhindar dari penyakit mata, terutama yang berkaitan dengan bertambahnya usia Anda.

manfaat ikan gabus menjaga kesehatan mata

Tidak Merokok

Selain dapat menimbulkan berbagai masalah pada paru-paru dan jantung, merokok juga berbahaya untuk mata Anda. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan resiko terjadinya kerukakan pada retina, degenerasi makula, katarak dan kerusakan pada saraf optik yang memicu kebutaan.

Menggunakan Kacamata Hitam

Selain kulit, Anda juga perlu melindungi mata Anda dari efek berbahaya yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet matahari. Dengan menggunakan kaca mata hitam yang mampu memblokir sinar UVA dan UVB, Anda pun dapat mengurangi resiko terserang katarak, kornea terbakar, penyakit degenerasi makula dan kanker kelopak mata.

Jangan Menatap Layar Komputer Terlalu Lama

Mata kering dan tegang, pandangan menjadi kabur, rasa sakit dibagian punggung dan bahu, nyeri leher dan sakit kepala. Semua gejala tersebut merupakan hal yang akan Anda rasakan jika terlalu lama menatap layar komputer.

Terkadang hal ini memang cukup sulit untuk dihindari, terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berada di depan komputer sepanjang hari. Untuk mensiasati hal ini, Anda bisa mengalihkan pandangan mata Anda sejauh 6 meter setiap 20 menit sekali. Lakukan kegiatan tersebut selama 20 detik. Dengan begitu, ketegangan pada mata dapat dikurangi. Selain itu, Anda pun dapat mengistirahatkan mata Anda selama 15 menit setiap 2 jam sekali.

Rajin Olahraga

Olahraga secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya kebutaan akibat pengerasan atau penyempitan pembuluh darah, tekanan darah tinggi dan diabetes.

Mengonsumsi Makanan Bergizi

Sejumlah penelitan menunjukan bahwa zat-zat penting seperti asam lemak omega-3, lutein, zinc, vitamin C dan vitamin E mampu menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula mata dan katarak.

Zat-zat tersebut bisa didapatkan dari blackberry, blueberry, kacang-kacangan, telur, tuna, salmon dan makanan lain yang kaya akan gizi. Jadi untuk menjaga kesehatan mata Anda, konsumsilah makanan bergizi secara rutin.

Manfaat Ikan Gabus Menjaga Kesehatan Mata

Salah satu makanan bergizi yang sangat dianjurkan adalah ikan gabus. JIka Anda sering mengonsumsi ikan ini, maka Anda pun akan merasakan manfaat ikan gabus menjaga kesehatan mata yang sangat luar biasa.

Manfaat ikan gabus menjaga kesehatan mata ini berasal dari kandungan vitamin A di dalamnya. Kandungan vitamin tersebut terbilang cukup tinggi. Setidaknya dalam 100 gram daging ikan gabus, terdapat vitamin A sebanyak 150 mg. Selain itu, ikan gabus memiliki banyak kandungan lain yang juga sangat bermanfaat untuk mata Anda.